【季節養生小百科-夏季。養心正當時】
夏季已經悄悄開始~~
隨著氣溫逐漸升高,暑氣開始上升,夏在五行中對應火,對應器官為心和小腸。天氣炎熱容易引起心火過盛,導致心的能量受損,口乾舌燥、睡眠不佳等症狀。這時候建議要平心靜氣,早睡早起,注意養心。
隨著天氣轉熱,「汗」為心之液,夏天要盡量讓身體發汗,把秋冬體內的熱氣盡量發散,就是最佳的養心法。一燥熱人們就愛吃冷冰飲品,腸胃功能不好及寒性體質者應特別注意,建議不要吃太多冰品飲料。要吃帶苦性的水果蔬菜,如苦瓜、蓮子等,幫助降心火。
台灣是亞熱帶海島型國家,夏天不只環境潮濕,人體也可能會有表裡皆濕的狀況,容易引起皮膚搔癢、濕疹、過敏性皮膚炎等,飲食要少吃辛辣食物,多吃可以幫助體內濕氣排除的食物,例如薑、苦瓜、咖哩等辛香料等,比較不易有皮膚問題。若濕疹發作時可以用"薰衣草"或"羅馬洋甘菊"純露「濕敷」,改善因為濕疹而導致的粗糙皮膚,讓皮膚的水分不要再流失。
在情緒方面,心控制著感知覺知,特別是自我價值與實現,需要給予愛與關懷的感受。失衡時容易造成情緒脆弱敏感,引發緊張、失眠、疲勞等問題。這時候可用植物精油如"玫瑰、依蘭、薰衣草、苦橙葉"等,做聞香,擴香,泡澡或調配基礎油後按摩,都有助於情緒的舒展,壓力的釋放,可以達到心靈平衡、放鬆靜養。
夏季養生就是要好好安神養心,身體順應四時變化,做好平日保養的工作,打造平衡健康的快樂人生。