疫情之下 各種焦慮 該如何緩解?
新冠肺炎(COVID-19)疫情肆虐全球至今,疫情的傳染率也惡化了整體人類的心理健康狀況!
根據世界衛生組織統計,全球焦慮和憂鬱的盛行率大幅增加了 25%"焦慮"在某個層面上來說是一種人類與生俱來的預防超能力,它可以幫助我們活下來,相對的這樣的情緒需要好好的控制,生活頻率才能在正常舒適的軌道上。
如何緩解過度猖狂的焦慮??
新冠肺炎(COVID-19)疫情下焦慮與憂鬱程度大幅增加!
芳香小配方 無論你是在居隔還是在自主,都可以請家人幫忙調配,空暇防疫之虞 精油嗅吸舒緩緊繃的情緒,平靜下來 靜坐30分鐘至1小時
洗澡後 睡前 精油適當的按摩放鬆,最後擁抱自己 深呼吸 雙手交叉環抱自己 緩慢拍打 。
【芳香小配方】
A.胡思亂想型-檀香2滴、岩蘭草1滴。
B.過度重視細節-乳香2滴、岩蘭草1滴、檸檬1滴。
C太在意他人-甜馬鬱蘭2滴、洋甘菊1滴、玫瑰草1滴。
D用腦過多-天竺葵2滴、檀香1滴、廣蕾香1滴。
小叮嚀:每15毫升基底油使用的精油滴數
正常吃飯,飲食均衡
正常睡覺,作息規律
保持規律的生活節奏 我們都能健康的攜手走過。